Iako je povezuju sa polnom moći, ova žlijezda kod muškaraca ima drugu važnu funkciju – Plodnost.
Riječ je o prostati, koja anatomski okružuje mokraćnu cijev i smještena je između mokraćne bešike i završnog dijela debelog crijeva. Oblikom i veličinom podsjeća na kesten, a sastoji se od sitnih žlijezda i njihovih izvodnih kanalića. Dječaci se rađaju s prostatom veličine zrna pasulja, au pubertetu se povećava i dosegne svoju normalnu veličinu i oblik.
Prostata odraslog, zdravog muškarca teži oko 20 grama i prečnika je 03:30 centimetra. U četrdesetim godinama počinje se ponovo povećavati zbog umnožavanja ćelija. Ako se poveća u znatnijoj mjeri, može uzrokovati brojne tegobe. Kako si pritom možete pomoći prirodnim sredstvima, donosimo u nastavku članka.
Najčešće promjene na prostati su upala (prostatitis) i dobroćudno uvećanje prostate (benigna prostatična hiperplazija).
Upala prostate se obično prvi put javlja između 20. i 40. godine. Ako se ne liječi ili je udružena sa upalom sluznice mokraćne bešike, može preći u hronični oblik i trajati mjesecima ili se periodično pojavljivati i iščezavati.
Prostatitis nije teška bolest, ali je neugodna i nepovoljno utiče na kvalitet života.
Dobroćudno povećanje prostate je bolest starenja koja počinje pokazivati prve simptome nakon 45. godine, a većina devedesetogodišnjak ima prostatična hiperplaziju.
Uzrok povećanja prostate još nije dovoljno jasno definisan, no povezan je sa hormonskim promjenama koje prate starost muškarca.
Znakovi hiperplazije prostate su:
-naprezanje prilikom mokrenja
-odgođeni početak mokrenja
-isprekidanost mlaza
-dugotrajno mokrenje
-nedovoljno pražnjenje
-potpuna nemogućnost mokrenja
-učestalo mokrenje (gotovo svaki sat)
-višekratno noćno mokrenje
-hitno nagon za mokrenjem
-iako se karcinom prostate pojavljuje obično u istoj dobi kad i benigna hiperplazija, dobroćudno povećanje -Prosto ne donosi veći rizik od razvoja raka koji se pojavljuje na spoljašnjem dijelu žlijezde.
Biljke – Saveznici vašeg zdravlja
Fitoterapija nudi mnogo rješenja u liječenju prostatičnih problema. Određene biljke direktno utiču na smanjivanje povećane žlijezde, sprečavaju ili odlažu promjene te ublažavaju neprijatne tegobe.
Rast prostate pokreće prisustvo dihidrotestosterona koji se u muškom organizmu proizvodi iz hormona testosterona i enzima.
Ekstrakt plodova patuljaste palme (Serenoa repens), prema zaključcima više studija, može zaustaviti tjelesnu proizvodnju dihidrotestosterona, smanjujući pritom veličinu žlijezde što dovodi i do uklanjanja smetnji.
Azijski ginseng (Panak ginseng) može, takođe, da ublaži neke od simptoma povećane prostate. Uzima se u obliku ekstrakta ili se koristi osušeni korijen biljke.
Kora drveta afričke šljive (Pigeum africanum) dobila je široku primjenu u liječenju povećane prostate u Evropi. Istraživanja su pokazala da značajno smanjuje neprijatne simptome.
Korijen obične koprive (Urtica dioica) isto je efikasan kod prostatične hiperplazije što su potvrdili rezultati nekoliko velikih kliničkih studija.
Mineral cink onemogućuje enzim koji pomaže u proizvodnji dihidrotestosterona te se stoga preporučuje za liječenje prostate.
Cinkom obiluju bundevine sjemenke koje pružaju izvor i drugih minerala, a bogate su i esencijalnim masnim kiselinama. Dobar izbor su i sjemenke susama.
Vitamin B6 se, takođe, pokazao efikasnim kod prostatičnih problema. Nalazimo ga najviše u bananama, avokadu i suvom voću te spanaću i pšeničnim klicama.
Izbor namirnica kod bolesti prostate
Muškarci s problemima prostate iz ishrane bi trebalo izbaciti sve izvore kofeina te alkohol. Ujedno, neke vrste crvenih paprika mogu iritirati prostatu. Srećom, velik je izbor namirnica koje vam mogu pomoći kod problema s prostatom.
1. Kelj, prokelj, karfiol i brokoli idealno su antikancerogeno povrće.
Dosad je najviše istraživan sulforafan, sastojak brokolija koji djeluje kao antioksidans u tijelu. Navodi se kao jedan od razloga zašto se brokoli smatra nezaobilaznom namirnicom u borbi protiv raka.
Jedna američka studija pokazala je kako je konzumiranje brokolija i paradajza zajedno (prilikom jednog obroka) efikasnije protiv problema sa prostatom, nego kad se jedu odvojeno.
2. Paradajz
Ispitivanja su dokazala da su raku prostate manje podložni muškarci koji imaju visok nivo likopena u krvi. Karotenoid likopen iz paradajza već je dugo poznat po antikancerogenom djelovanju. S obzirom na bogatstvo i drugih antioksidansa i vitamina, paradajza bi morale biti obavezno povrće na svakom tanjiru. Likopen se pojačano oslobađa termičkom obradom, stoga je ova namirnica vrlo zdrava i nakon kuvanja ili prženja.
3. Soja
Na muškom jelovniku bi se od mahunarki svakako trebala naći i soja koja je bogata bjelančevinama, a dolazi i u raznim prerađenim oblicima (sojin napitak, tofu). Odlična je protiv raka prostate jer sadrži izoflavone, fitonutrijente koji se u tijelu pretvaraju u biljne estrogene. Koristite samo ekološku soju bez GMO-a.
4. Sjemenke lana
Još jedan važan prehrambeni faktor vašeg zdravlja. Izvrstan su izvor alfa-linolenske kiseline (iz koje se dobija omega-3 masna kiselina) i fitohormona lignana. Prema dosadašnjim studijama, lignani u kombinaciji sa omega-3 masne kiseline mogu spriječiti rak prostate. Mljevene sjemenke lana možete umješati u gotovo svako jelo. Laneno ulje možete koristiti u salatama, kao začin već gotovom kuvanom povrću ili za pripremu marinada.
5. Kurkuma
Otkriveno je da kurkuma, kombinovana sa cvjetačom, sprečava rak prostate i zaustavlja rast kancerogenih ćelija.
Kurkuma je čudesan začin čija najvažnija komponenta – kurkumin ima snažno protivupalno djelovanje širokog spektra. Koriste je mnogi koji boluju od teških oblika raka jer može suzbiti metastaze.
Bitno je ponoviti da je kurkuma rastvorljiva u masnoćama, stoga je uvijek kombinujte u jelima koja sadrže biljna ulja ili prirodne masnoće. Idealna je i kao začin u prelivima za salatu, kojima je baza maslinovo, laneno ili neko drugo ulje.
6. Nar
Uz korist za srce i krvne sudove, sastojci nara inhibiraju rast raka dojke, prostate, debelog crijeva, leukemiju te sprečavaju promjene koje podstiču rast tumora.
Dokazano je da čaša soka od nara dnevno ima snažnije antioksidativno djelovanje od čaše crnog vina ili zelenog čaja, dok ekstrakt nara djeluje i do deset puta jače.
Za podizanje imuniteta i prevenciju zdravstvenih poremećaja stručnjaci preporučuju dnevnu konzumaciju 2,5 decilitra svježe istisnutog ili kvalitetnog kupovnog soka nara.
7. Zeleni čaj
Često istraživani polifenoli zelenog čaja pokazali su se vrlo efikasnim u suzbijanju raka prostate i sprečavanju njegovog nastanka kod već prisutnih problema koji bi mogli voditi kancerogenim promjenama. Redovna konzumacija zelenog čaja idealan je ulog u zdravlje, a može zameniti štetne stimulanse poput kafe.
Recepti
Brokoli u sosu od paradajza i pšeničnih klica
Sastojci:
-600 g brokolu
-3 dl soka od paradajza
-2 Kašike pšeničnih klica
-peršin
-malo ulja
-malo soli
-malo mljevenog crnog bibera
Priprema:
Brokulu podijelite na cvjetiće i lagano prokuvajte u slanoj vodi. Potom je ocjedite, a vodu sačuvajte. U drugu posudu ulijte vrlo malo ulja, zatim sok od paradajza i začinite solju, biberom i sjeckanim peršunom. Dodajte pšenične klice i lagano promješajte. Potom dodajte brokoli i dinstajte u poklopljenoj posudi na laganoj vatri, dok brokoli potpuno ne omekša. Po potrebi dodajte 1 do 1,5 dl vode u kojoj se brokoli prethodno kuvala.
Zapečena karfiol s bundevinim sjemenkama i kurkumom
Sastojci:
-600 g karfiola
-bundevine sjemenke u količini po želji
-po želji, krupno sjeckani bademi ili orasi
-naribani dimljeni tofu ili tvrdi sir
-sjeckani peršun
-kurkuma
-malo sjeckanog bijelog luka
-malo maslinovog ulja
-malo soli
-malo bibera
-po želji, malo čilija
Priprema:
Karfiol podijelite na cvjetiće te blanširajte u vreloj i slanoj vodi 30 sekundi. Potom je ocijedite, ubacite u hladnu vodu i ponovo ocijedite. Dno vatrostalne posude premažite s malo maslinovog ulja i složite komadiće karfiola. Dodajte peršun, sjeckani bijeli luk i bundevine sjemenke. Ako želite, dodajte još bademe ili orahe. Začinite solju i biberom. Po želji, dodajte i čili. Pospite kurkumom i malo poprskajte maslinovim uljem. Pecite u rerni na 170 – 180 ° C, 20 – 30 minuta. Pred kraj pospite rendanim dimljenim tofuom ili sirom te još malo zapecite.
Izvor: web-tribune
0 komentari:
Objavi komentar