Pravilna prehrana je temelj za zdrav stil života. Međutim, znanstvenici sa Sveučilišta u Kaliforniji, tvrde kako također trebate uzeti u obzir svoju dob.
Tijekom vremena, naše tijelo se mijenja, što znači potrebe tijela se mijenjaju. Stručnjaci savjetuju da ono što jedete u svojim 20-im ne bi trebali konzumirati u svojim 50-im.
Od 20 do 30 godina starosti
Tijekom ovog razdoblja života vaše kosti i dalje rastu, tako da morate jesti puno mliječnih proizvoda. Alkohol je nešto što najviše treba izbjegavati zbog lošeg utjecaja na zdravlje noktiju, kože i kose. Tijekom ovog razdoblja stroge dijete nisu poželjne.
Od 30 do 40 godina starosti
U ovom razdoblju života ćete početi osjećati nedostatak energije i umor. To je razlog zašto stimulanse poput kafe, treba zamijeniti suhim voćem, osobito jabukama i marelicama, i žitaricama. Izbjegavajte šećer i nezdrave masnoće kako bi održali tjelesnu težinu u normalnom rasponu.
Od 40 do 50 godina starosti
Tijekom ovog razdoblja u životu prvi znakovi anemije će početi da se pojavljuju. Dakle, stručnjaci savjetuju da konzumiraju kvalitetno crveno meso, voće i zeleno povrće. Izbjegavajte slatkiše, jer u ovom razdoblju života kalorije se teško izbacuju, tako da možete lako postati pretili.
Od 50 do 60 godina starosti
Jedite više probiotika i pijte puno vode kako bi hidratizirali tijelo, jer je u ovom razdoblju godina imunitet postao slabiji. Jedite više povrća i ribe a potrudite se da izbacite meso sa vašeg menija.
Nakon 70 godina starosti
Dijetu treba temeljiti na povrću, voću, ribi, piletini, ali ne zaboravite konzumirati puno tekućine, naročito vode.
0 komentari:
Objavi komentar