Depresija može nastati iz mnogo različitih razloga što znači da se može i izliječiti na više načina. Ako patite od depresije trebate znati da je ona u većini slučajeva izlječiva. Međutim, bez nečije pomoći (ili obitelji ili profesionalca) teško ćete se sami otrgnuti iz njenih okova. Samo oko 10% osoba se izliječi spontano bez ičije pomoći.
Lijekovi su rijetko prvi izbor za one koji pate od psihičkih problema. Dok je većina ljekara spremna da olako propisuje lijekove, mnogi od njih imaju ozbiljne sporedne efekte – uključujući i promjene ličnosti – lijekovi bi trebalo da budu posljednji izbor za one koji traže pomoć u liječenju depresije.
Ono što biste prvo trebali uraditi ako mislite da patite od depresije je temeljit liječnički pregled koji bi odredio da li se osjećate tmurno i bezvoljno zbog nekog fizičkog uzroka ili je nešto drugo u pitanju.
Ako ste isključili fizičke bolesti kao uzrok, a još uvijek se osjećate tužno i bezvoljno, vrijeme je da potražite psihologa ili da vas liječnik opće prakse uputi psihijatru na pregled.
Terapija razgovorom je jako učinkovita metoda liječenja. Uz pomoć nje možete naučiti mnogo o svojim ponašanjima iz perspektive profesionalca. Otkrit ćete ponašanja i misli kojih niste bili ni svjesni ili ih nikad niste gledali iz tog ugla. Psiholog će vam dati „alate“ za borbu protiv negativnih uzoraka ponašanja...
Donosimo Vam neke od prirodnih načina liječenja depresije:
-Vježba
Fizička aktivnost potiče proizvodnju neurotransmitera odgovornih za osjećaj zadovoljstva, a dokazano je i da stimulira rast novih moždanih ćelija
-Zdrava ishrana
Mnogi simptomi depresije se podudaraju sa nedostatkom određenih nutrijenata. Zato je zdravom prehranom moguće umanjiti simptome depresije. Ako se ne možete hraniti 100% zdravo, onda barem suplementirajte multivitaminima i omega 3 mastima.
-Spavanje
Spavajte barem 8 sati dnevno jer spavanje ima veliki utjecaj na raspoloženje.
-Druženje
Izbjegavajte izolaciju pod svaku cijenu. Osobe koje imaju mnogo prijatelja su sretnije i imaju bolju memoriju. Držite kontakt sa obitelji i prijateljima i razmislite o učlanjenju u razne grupe, kurseve ili volonterstvo.
-Biljni lijekovi
Kantarion ili gospina trava istraživan je u vezi sa poboljšanjem raspoloženja kod depresivnih osoba i nekoliko studija je pokazalo da je učinkovit jednako kao i standardni antidepresivi. Druge studije su pokazale samo blagi učinak, ali u svakom slučaju isplati se probati. Možete piti čaj od kantariona ili uzimati tablete sa ekstraktom kantariona koje su učinkovitije. Glavna tvar u kantarionu odgovorna za poboljšanje raspoloženja je hiperforin. Učinkovitost ovisi o količini hiperforina u ekstraktu.
Oporavak od depresije zahtjeva akciju. Ali tko god je bio u depresiji zna da je poduzimanje nužnih koraka u takvom stanju jako teško.
Započnite sa sitnim koracima. Informirajte se što više o depresiji.
Razgovarajte s bliskom osobom (javite se meni)..
Pokušajte sve prije nego se predate. I najvažnije od svega, imajte nadu i znajte da postoje osobe koje su prošle kroz istu patnju i izišle iz nje uzdignute glave...
0 komentari:
Objavi komentar