SVE ŠTO TREBATE ZNATI O NEDOSTATKU ŽELJEZA U ORGANIZMU-KAKO SE RIJEŠITI OVOG PROBLEMA NA PRIRODAN NAČIN

ŽELJEZO (lat. ferrum) je najvažniji element u našem organizmu i jedno od najstarijih ljekovitih sredstava koje se upotrebljavalo za liječenje anemije.
Prirodni izvori su: jetrica (pileća, goveđa i teleća), tuna, oštrige, zob, bundeva, sirove školjke, šljive, žumance, smokva, kvasac, grašak. Organizam ne može sintetizirati željezo, već ga moramo unositi hranom ili suplementima.Željezo se smatra »mineralom u tragovima«, zato što se u minimalnim količinama, samo oko 4,5 grama, u prosjeku nalazi u organizmu zdrave, odrasle osobe.
Važan je dio hemoglobinskog molekula koji se nalazi u crvenim ćelijama krvi. U stvari, ako nema željeza, koštana srž ne može da stvara ovu, za život vrlo važnu supstancu, koja raznosi kiseonik u najudaljenije dijelove tijela. Kada su rezerve željeza male, proizvodi se manje crvenih ćelija i čovijek tako postaje anemičan. Uzgred rečeno, da bi stvarala crvene krvne ćelije, koštanoj srži potrebno je ne samo željezo, već i određene količine bjelančevina, bakra, vitamina C, vitamina B6(piridoksin) i vitamina B12.
Nedostatak željeza je vrlo čest poremećaj. Mali gubitak željeza je normalan i vrlo se lako nadoknađuje pravilnom prehranom. Žene zbog mjesečnice i trudnoće gube više željeza od muškaraca. Smatra se da 30% žena ima manjak željeza. Uzroci nedostatka mogu biti: loša prehrana, ometana apsorpcija, gubitak krvi, povećane potrebe (trudnice, djeca u razvoju). Simptomi nedostatka su umor, kratkoća daha, smanjene fizičke mogućnosti i smanjena otpornost organizma.
Preporučena dnevna doza za žene je 15 mg na dan, a za zdravog muškarca 10 mg na dan. Tijekom života postoje razdoblja povećanih potreba za željezom kao npr. trudnoća i dojenje, odrastanje djece...
Preparati koji se nalaze u slobodnoj prodaji uglavnom sadrže nisku koncentraciju željeza uz dodatke vitamina C ili folne kiseline. U sastavu je multivitaminskih preparata , tonika i sirupa koje možete pronaći u ljekarnama.
Nuspojave
Moguće nuspoajve pri uzimanju preparata željeza: mučnina, proljev, zatvor i bolovi u želucu.
Željezo stupa u interakcije s mnogim lijekovima i hranom. Apsorpciju željeza mogu smanjiti jaja, kafa, crni čaj te celulozna vlakna.