PREDNOSTI KELJA ZA ŽENE

Kelj je hranljivo zeleno lisnato povrće koje morate dodati u vašu prehranu. On sadrži snažne antioksidanse i protuupalna svojstva. Zbog svoje prehrambene vrijednosti, kelj se zove "kraljica zelja". Kelj je dobar izvor karotenoida, flavonoida, beta karotena, vitamina K, vitamina C, luteina i kalcija. Kelj je posebno važan i zdrav za žene. On čuva žene od mnogih oblika raka, uključujući rak dojke, jer on pomaže u kontroli estrogena kod žena. Kalcij prisutan u kelju se apsorbira puno brže po tijelu nego kalcij iz mlijeka. Dakle, kelj također sprečava osteoporozu i artritis. Pogledajte još neke prednosti kelja...

1. POMAŽE TOKOM TRUDNOĆE.

Zbog toga što je bogat kalcijem i željezom, kelj je veoma zdravo jesti tokom trudnoće. Kelj također sadrži folnu kiselinu (vitamin B9), što je vrlo važno za bebin nervni sistem. Ako ste trudnica, dodajte kelj u svoju prehranu kako bi vi i vaše dijete bili zdravi. Kelj također povećava opskrbu majke mlijekom nakon trudnoće.

2. SPREČAVA RAK DOJKE.

Listovi kelja su široko poznati po svojim svojstvima koji se bore protiv raka. Antioksidansi i protuupalna svojstva u kelju zajedno se bore protiv mnogih vrsta raka, uključujući rak dojke.

3. SPREČAVA OSTEOPOROZU.

Osteoporoza pogađa žene četiri puta češće od muškaraca. Uključite kelj u svoju dnevnu prehranu. Zbog toga što je dobar izvor vitamina K, kelj smanjuje rizik od osteoporoze.

4. DOBAR ZA KOŽU.

Kelj je ne samo dobar za hronične bolesti, već je vrlo dobar za vašu kožu. On je poznat kao najbolje zeleno povrće koje trebate jesti za poboljšanje vaše kože. Kelj je pun antioksidanata, cinka, vitamina C i vitamina E, koji potiču proizvodnju kolagena i time spriječavaju probleme s kožom i drže bore podalje od vas.

5. POMAŽE PRI GUBITKU TEŽINE.

Jedna šoljica sirovog nasjeckanog kelja sadrži 34 kalorije i oko 1,3 grama vlakana. Zbog visokog sadržaja vlakana, kelj čini izvrstan dodatak pri mršavljenju.

6. ZDRAVA KOSA.

Kelj ima hrpe hranjivih tvari, koji ne samo da su dobri za vaše tijelo iznutra, već su dobri i za vašu kosu. Željezo prisutno u njemu pomaže da vaša kosa raste brže.

7. JAČANJE IMUNOLOŠKOG SISTEMA.

Ako ste skloni bolestima, jedite kelj. Nutrijenti u kelju vam pomažu u jačanju imunološkog sistema. Kelj ima više željeza od nekih mesnih proizvoda poput govedine i prema tome, čini veliki izvor vrijednih minerala za vegetarijance.